Løperkne / runner’s knee
Løperkne, eller iliotibialbåndsyndrom (ITBS), er en av de vanligste årsakene til smerter på utsiden av kneet blant løpere. Selv om begrepet ofte brukes om hverandre med andre knesmerter, refererer denne skaden spesifikt til irritasjon og betennelse i iliotibialbåndet.
Iliotibialbåndet er et bindevevsbånd som strekker seg fra utsiden av hoften og passerer utsiden av kneet. Det spiller en viktig rolle i stabilisering av kneet under løping. Når det utsettes for gjentatt friksjon over lårbeinet, kan det bli irritert og smertefullt.
Symptomer
Typiske symptomer inkluderer:
- Smerter på utsiden av kneet, typisk der lår og legg møtes.
- Smerten forverres ofte under aktiviteter som løping, spesielt i nedoverbakker.
- Økende smerteintensitet jo lengre eller raskere man løper.
- Ømhet ved trykk over iliotibialbåndet, spesielt på utsiden av kneet.
Årsaker og risikofaktorer
Det som vanligvis utløser skaden er:
- Svakhet. Svake hoftemuskler kan øke belastningen på iliotibialbåndet. Dette fører til at du under løping får mye friksjon mot utsiden av lårbeinet, som igjen skaper irritasjon på båndet og slimposen der.
- Treningsmønster. Plutselige endringer i treningsmengde eller intensitet uten tilstrekkelig restitusjon kan øke risikoen.
- Biomekaniske faktorer. Fotstilling kan i sjeldne tilfeller bidra til økt friksjon på iliotibialbåndet. I de fleste tilfeller er ikke dette hovedårsaken, men det kan ha en innvirkning.
Diagnose
Det finnes ingen spesifikke tester som definitivt bekrefter løperkne, men diagnosen stilles basert på en kombinasjon av sykehistorie, klinisk undersøkelse og utelukkelse av skade på menisker, leddbånd eller andre strukturer i og rundt kneet.
Behandling
Behandlingen er som regel konservativ, som betyr at tilstanden vanligvis ikke
krever operasjon.
En behandlingsplan for runners knee innbefatter:
- Smertelindring og belastningsstyring
- Øvelser for styrking av hofte- og setemuskulatur
- Trykkbølgebehandling for å redusere hevelse og fremme tilheling av
senevevet
Prognose
Runners knee er en vanlig skade, spesielt blant løpere, men med riktig behandling og gradvis opptrening kan de fleste komme tilbake til løping og fysisk aktivitet uten tilbakefall..