Tendinopati (senebetennelse)
Tendinopati blir ofte omtalt som «senebetennelse», men er egentlig en
samlebetegnelse for ulike tilstander der en sene over tid blir irritert og skadet.
Dette skyldes vanligvis gjentatt eller langvarig belastning, for eksempel ved for
mye trening, dårlig teknikk eller plutselig økning i aktivitetsnivå.
Vanlige områder som rammes er:
- Akillessenen (ved hælen)
- Patellarsenen (nedenfor kneskålen)
- Albuesenen (tennis- eller golfalbue)
- Sener i skulderen (rotatorcuffen)
Symptomer
Symptomene kommer ofte gradvis:
- Lokal smerte som forverres ved aktivitet
- Ømhet over senen
- Stivhet, særlig etter hvile eller om morgenen
- Av og til lett hevelse (men ikke like uttalt som ved akutt betennelse)
Behandling og prognose
Prognosen er god dersom du følger gode prinsipper for belastningsregulering og gir senen tid til å tilpasse seg. Ofte regnes 12–16 uker som behandlingstid ved senebetennelse.
Setter du inn tiltak tidlig, kan du ofte slippe unna med bare noen få uker med tilpasset trening.
Tiltak ved tendinopati innbefatter:
- Belastningsregulering
- Styrketrening
- Trykkbølgebehandling. Trykkbølgebehandling kan i mange tilfeller
fremskynde tilheling, men erstatter ikke god belastningsstyring og tung styrketrening
Viktig å merke seg:
- Total avlastning hjelper sjelden
- Senen trenger gradvis og kontrollert belastning for å leges optimalt
- Overbelastning uten tilstrekkelig restitusjon øker risikoen for langvarige
plager - Langvarig irritasjon kan føre til nedbrytning av senen og økt risiko for
små rupturer - Is og betennelsesdempende medisiner kan lindre smerte, men har liten
effekt på langtidsheling - Kirurgi er sjelden nødvendig
Jo tidligere tiltak settes inn, desto bedre er prognosen og desto raskere kan du komme tilbake til full funksjon.